По определению Всемирной организации здравоохранения — ВОЗ — здоровье — это состояние полного физического, психического и эмоционального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Как видим, ВОЗ огромное значение придает психическому и эмоциональному благополучию при оценке состояния здоровья человека. Как же сохранить и укрепить психическое здоровье?
Охрана психического здоровья начинается с охраны здоровья беременной женщины. У женщины, которая в период беременности не испытывает беспокойства, тревоги — у нее и родившийся ребенок будет спокойным и здоровым.
Всемирная федерация психического здоровья в 1992 году явилась инициатором ежегодного проведения дня психического здоровья, отмечаемого 10 октября.
С 2002 года по предложению академика Дмитриевой в России в этот день также стали проводиться мероприятия, посвященные повышению информированности населения, активизации инвестирования профилактических мер, укреплению психического здоровья, обеспечения доступного лечения.
Уровень психического здоровья определяется многочисленными социальными, психологическими и биологическими факторами.
Так, например, устойчивое социально-экономическое давление (низкий уровень жизни, быстрые социальные изменения, стрессовые условия на работе) — признается фактором риска для психического здоровья.
На психическое здоровье оказывает влияние нездоровый образ жизни, риски насилия и физического нездоровья.
Существуют также психологические и личностные факторы, из-за которых люди становятся уязвимыми перед психическими расстройствами.
И наконец, имеется ряд биологических причин, психических расстройств, включающих генетические факторы и дисбаланс химических веществ в головном мозге.
Основная стратегия в области охраны психического здоровья не должна быть направлена только на психические расстройства, она должна способствовать укреплению психического здоровья.
Управление психическим здоровьем включает действия по созданию условий жизни, поддержанию душевного благополучия, и создание стремления людей вести здоровый образ жизни.
Атмосфера, в которой обеспечивается уважение и защита основных гражданских, политических, социально-экономических и культурных прав, является основой укрепления психического здоровья.
Укрепление психического здоровья включает в себя мероприятия в раннем детстве и школьном возрасте, поддержку пожилых людей, программу, направленную на уязвимые группы населения, мероприятия по управлению психического здоровья на рабочих местах, (программа по профилактике стресса) улучшению жилищных условий, мероприятия по предотвращению насилия.
Для того чтобы избежать тяжелых последствий множества жизненных стрессовых ситуаций, рекомендованные способы поведения:
1. Постарайтесь быть по жизни философом, чаще вспоминать про чувство юмора, через его призму жизнь видится проще.
2. Не встречайте стресс в боксерской стойке, представьте, что вы — это облако, либо бестелесное существо, через которое стресс пронесется и не застрянет.
3. Старайтесь смотреть на все со стороны, так легче держать себя в руках.
4. Никогда не жалуйтесь, так легче не станет. Но это не значит, что не нужно рассказывать о своих проблемах близким. Разговор помогает снять напряжение и проанализировать ситуацию.
5. Не тратьте зря время на тревоги и опасения, ищите положительные стороны событий.
6. Старайтесь любить себя больше, чем вы это делали раньше.
7. Не находитесь в состоянии неподвижности, ищите выход. Кроме вас, вашу проблему никто не решит.
8. Помогайте другим. Житейский опыт вам пригодится.
9. Не отчаивайтесь и не переставайте бороться.
10. Умейте отделять факты от внутренних убеждений.
11. Посмотрите на ситуацию по-новому.
12. Учитесь отдыхать, находясь в стрессовой ситуации. Физическая нагрузка помогает на время отключиться от проблем. Это хороший метод отдыха для мозга.
13. Не употребляйте алкоголь с целью утопить в нем свои беды. Это лишь усугубит ваши проблемы.
14. Хобби помогает расслабиться.
15. Думайте позитивно. Настраивайте себя на положительный результат.
16. Используйте самовнушение. Можно написать список предложений, положительно влияющих на ваше эмоциональное состояние.
17. Кричите или плачьте. Иногда это полезно и необходимо.
18. Слегка надавите на виски. Массирование нервных окончаний облегчает боль и устраняет недомогание.
19.Слушайте музыку.
20. Считайте до десяти, прежде чем отреагировать на ситуацию, пауза даст возможность взять себя в руки.
21. Примите горячую ванну — можно с травами — хорошее расслабление.
22. Прогуляйтесь по местам с красивым пейзажем.
23. Составьте список ваших удовольствий - выберите что-нибудь и займитесь этим.
24. Займитесь чем-нибудь глобальным, например, сделайте ремонт.
25. В период стресса постарайтесь не употреблять чай, кофе, так как они стимулируют нервную систему.
26. Обратитесь за помощью к психологу, психотерапевту или позвоните по телефону доверия.
27. Поддержку и сопереживание лучше искать среди тех, кому вы доверяете. Только такие люди смогут стать плечом и опорой в сложной жизненной ситуации.
Помните — безвыходных ситуаций не бывает!
Психическое здоровье человека зависит от того, как он думает, как поступает, как решает проблемы и борется с трудностями, как реагирует на стрессовые ситуации, и самое главное, что разумным, рациональным способам поведения при желании человек может научиться.
В. Постовая.
Начальник отдела филиала ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Адыгея" в Шовгеновском, 
Кошехабльском и Гиагинском районах.