Воскресенье, 25.06.2017
Дорогие земляки! Всегда рады видеть вас на нашем сайте! Давайте вместе делать нашу газету лучше. Пишите, делитесь впечатлениями, сообщайте интересные новости. Оставайтесь с нами!
Меню сайта
Форма входа
Поиск
Календарь
«  Ноябрь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
Новости загрузка новостей...
Главная » 2016 » Ноябрь » 18 » Полезные советы. Почему важно употреблять именно воду? * 19.11.2016 г. № 90 (10322)
Полезные советы. Почему важно употреблять именно воду? * 19.11.2016 г. № 90 (10322)
09:16

Когда мы говорим о пользе воды для организма, то имеем в виду, конечно, исключительно чистую питьевую воду, а не другие жидкости, которые мы ежедневно употребляем в пищу. 8 стаканов чая в день не равны 8 стаканам воды. Соки, лимонады и бульоны не заменят воду и не способны поддерживать водный баланс организма на нужном уровне. Если мы решили соблюдать питьевой режим, в первую очередь, важно осознать, что дефицит воды невозможно компенсировать какими-либо другими жидкостями. Разберёмся, почему.
Чай — один из самых популярных напитков. За работой, чтением, просмотром фильма многие люди могут выпить по 8-10 чашек в день. Многие виды чая, особенно зеленого, обладают мочегонным действием и содержат зачастую больше кофеина, чем кофе. Поэтому на каждую чашку выпитого чая рекомендуется выпивать 1 стакан воды, чтобы восстановить водный баланс организма.
Кофе — тоже один из излюбленных напитков, который не оказывает положительного воздействия на водный баланс организма, а лишь наоборот. Кофеин провоцирует расширение сосудов, что усиливает потливость и желание пить. Поэтому в некоторых странах к кофе подают стакан воды: если чередовать глоток кофе с глотком воды, снижается его обезвоживающее воздействие на организм.
Овощные бульоны и супы могут быть хорошим источником воды и питательных веществ для организма, но недостаточным. Если в бульон добавить мясо или рыбу, он становится жирным, а значит, организму необходимо затратить больше энергии, чтобы усвоить содержащуюся в бульоне воду.
Газированные напитки и лимонады — не просто не являются источником необходимой воды для организма, но даже причиняют ему вред. В первую очередь, из-за высокого содержания сахара. К примеру, в литре кока-колы содержится 27 кубиков сахара! Из-за высокой калорийности этих напитков наш организм воспринимает их как пищу, а не как жидкость, и чрезмерное употребление газировки может привести к ожирению. Кроме того, газированные напитки, полные консервантов и красителей, не утоляют жажду, а сахар и ортофосфорная кислота, содержащиеся в них, выводят воду из клеток организма и провоцируют частое мочеиспускание.
Соки, которые продаются в магазинах, едва ли уступают газированным напиткам по концентрации консервантов и количеству сахара, так что ими заменять воду также не имеет смысла. Свежевыжатые соки более полезны, но в большом количестве их употреблять не рекомендуется: пищевые волокна, содержащиеся в свежих фруктах, раздражают слизистую оболочку и могут привести к развитию заболеваний желудка.
Если мы привыкли пить чай или кофе в больших количествах, мгновенно перейти на воду будет нелегко. Полностью исключать эти напитки из рациона, конечно, не стоит, но, чтобы приучить организм к простой воде, попробуйте для начала придерживаться несложного правила: каждый раз, когда захочется выпить чашку чая, кофе или другого напитка, выпивайте 2 стакана воды. На первых порах это поможет вам сократить ежедневный объём других жидкостей, а через какое-то время вы, скорее всего, заметите, что потребность в чае и кофе уже не так сильна.

Просмотров: 32 | Добавил: Sat | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Архив записей
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 253
Советская Адыгея
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Новости загрузка новостей...
    Copyright MyCorp © 2017
    Бесплатный хостинг uCoz